دانستنی‌های مهم دوران سالمندی

نکات مهم در مورد سالمندان کدامند؟

برای اینکه درک درستی از سالمندی داشته باشید باید بدانید که:

♦ سالمندی بهترین دوران زندگی، با شروعی تازه و کوله‌باری از تجربیات است.

♦ سالمندی دوره ورزیدگی است نه فرتوتی، که با پختگی و کمال همراه است.

♦ سالمندی دوره احتیاط و رعایت رژیم‌های غذایی است.

♦ سالمندی توجه به برطرف‌سازی مشکلات جسمی و روحی، توأمان با هم است.

♦ سالمندی دوره چکاپ‌های منظم و استراحت در حد مطلوب (نه کم و نه زیاد) است.

♦ سالمندی یعنی ورزش منظم، پیاده‌روی، شنا و فعالیت‌های تفریحی (خانوادگی یا دوستانه)

♦ سالمندی یعنی عدم استفاده از دخانیات و موادمخدر و استنشاق هوای پاک و سالم.

♦ سالمندی دوره آرامش، بی‌نیازی و خواب کافی و مناسب است.

♦ سالمندی دوره اعتدال در هر چیز، با توجه به شرایط و موارد پس‌زمینه‌ای است که باید به آنها
توجه نمود.

♦ سالمندی دوره‌ای است که الگوی مصرف مایعات، میوه‌ها و سبزیجات باید در آن گنجانده شود.

♦ آگاهی کامل از شرایط جسمی، بیماری‌های زمینه‌ای، سن، خلقیات و عادات سالمند.

♦ آگاهی کامل از شرایط روحی، علائق، نیازها.

♦ توجه به سن و تمایلات سالمند.

♦ توجه به بیماری و نوع داروهای مصرفی سالمند.

♦ داشتن رابطه دوستانه و درک درستی از شرایط سالمند.

♦ پرهیز از ترحم و دلسوزی بی‌جا، که ممکن است سالمند را نگران کند.

♦ کمک به سالمند برای توانایی انجام کارهای جانبی و متفرقه مانند (حمام‌کردن، پارک‌بردن، پیاده‌روی و غیره؛ البته با اطلاع خانواده).

♦ تهیه غذاهای متناسب با سن سالمند، و با توجه به بیماری‌های خاص او.

♦ کمک به سالمند در نظافت منزل در انجام وظایف خود به درستی.

♦ توجه به دوره درمانی مصرف داروها، زمان دقیق مصرف آنها و موارد مهم دیگر.

♦ اطلاع‌رسانی به خانواده سالمند و دیگر افراد نزدیک به وی.

مهم‌ترین اقدامات خدماتی مراقبتی

♦ تهیه غذای مقوی و رژیمی با توجه به شرایط سالمند.

♦ ارائه برنامه‌های سرگرمی، تفریحی، پیاده‌روی به سالمندان.

♦ نظافت فردی در منزل.

♦ همدلی، همراهی و هم‌زبانی با سالمند توسط نیروهای حرفه‌ای و صبور.

♦ توجه به بیماری‌های زمینه‌ای سالمند و کمک به بهبود روند درمانی وی.

♦ مشاوره غذایی، ورزشی و تفریحی مناسب به سالمند در منزل.

♦ انجام برنامه‌های تقویت ذهن سالمند جهت ارتقاء عملکرد حافظه.

♦ انجام تزریقات، اندازه‌گیری فشارخون، قندخون، فیزیوتراپی، ماساژ و غیره توسط نیروی مجرب و کار آزموده در منزل.

♦ ارائه آموزش‌های اولیه و اصولی به سالمند در شرایط خاص در منزل.

سالمندان و خودمراقبتی

♦ همه انسان‌ها و در هر سنی باید آموزش ببینند تا از خود مراقبت کنند.

♦ برای اینکه در این زمینه به یک نقطه مطلوب برسیم باید اصول کلی سلامت و توصیه‌های لازم برای سالمندی سالم را بدانیم.

♦ سلامت جسم و روان یک شبه به‌دست نمی‌آید بلکه حاصل رعایت اصول بهداشتی، تغذیه‌ای و فعالیت‌های سالمی است که در طول ♦ سال‌ها برنامه‌ریزی شده است.

♦ وقتی به سن سالمندی می‌رسیم باید بتوانیم سلامت را حفظ یا درواقع از خودمان مراقبت کنیم.

♦ بسیاری از سالمندان به‌طور مطلق سالم نیستند و کهولت سن باعث بروز بیماری‌هایی در آنها می‌شود و معمولا تعداد زیادی از آنها باید روزانه دارو مصرف کنند و تحت‌نظر پزشک باشند. بنابراین یک سالمند باید نحوه کنترل بیماری و مراقبت از خود را بداند.

♦ بیماری‌ها متنوع هستند و نمی‌توان نحوه مراقبت از هر بیماری را یک به یک توضیح داد ولی به‌طور خلاصه اگر بخواهیم به بیماری‌های پوستی در سالمندان بپردازیم، باید به خشکی و نازک شدن پوست اشاره کنیم.

♦ در این مواقع نیاز است یک متخصص پوست مواد نرم‌کننده برای پوست سالمند تجویز کند.

♦ اگر سالمند به دیابت مبتلاست به او آموزش داده شود تا مراقب پاهای خود باشد و هر روز از نظر وجود زخم آن را بررسی کند.

♦ مورد دیگر سالمندانی‌اند که دچار اختلال در راه رفتن هستند و احتمال زمین خوردنشان زیاد است. این افراد بهتر است از عصا استفاده کنند و با احتیاط‌تر قدم بردارند.

♦ عصا مانع زمین‌خوردن و شکستگی‌های ناتوان‌کننده در لگن و ران می‌شود. این موارد و توصیه‌های غذایی و فعالیت فیزیک و… گوشه کوچکی از اصول مراقبتی ساده هستند که تقریبا همه سالمندان با کمک پزشک و بالابردن سطح آگاهی خود می‌توانند آن را رعایت کنند.

♦ برای نگهداری از سالمندان در منزل ابتدا باید به خوبی با شرایط زندگی و توانایی‌های آنها آشنا باشید.

♦ دوران سالمندی، یکی از مقاطع حساس و ویژه زندگی است.

♦ بیشتر سالمندان دوست دارند زمان‌شان را در کنار اعضای خانواده و فرزندان‌شان بگذرانند.

♦ اگروالدین شما سالخورده هستند و پیش شما زندگی نمی‌کنند، نکات زیادی درباره شرایط زندگی آنهاست که باید درنظربگیرید.

♦ هرچند شرایط جسمی و روحی هر فرد متفاوت است، اما آنچه بدیهی است این است که برای نگهداری از سالمندان در منزل باید تمام نیازهای آنها مانند نظافت و رسیدگی به خانه را بشناسید و از قبل برایشان برنامه‌ریزی کرده باشید.

​قدم اول: سالمندان باید در خانه‌ای امن زندگی کنند

♦ به خانه والدین‌تان بروید و سعی کنید تمام مواردی که ممکن است برایشان ایجاد خطر کند را شناسایی کنید.

♦ به خاطر داشته باشید با کهولت سن و تحلیل قوای جسمی، بسیاری از کارهای ساده می‌تواند دردسر آفرین شود.

لیست زیر شما را راهنمایی می‌کند:

- راه‌پلهها را موکت کنید.

- برای ورودی قسمت‌های مختلف خانه به‌خصوص سرویس بهداشتی و آشپزخانه از قالیچه یا پادری استفاده کنید.

- در حمام و سرویس بهداشتی چند دستگیره یا قلاب به دیوار وصل کنید تا برای نشستن و برخاستن بتوانند دیوار را بگیرند.

- روشنایی خانه را چک کنید. مطمئن شوید تمام اتاق‌ها از نور خوبی برخوردار هستند و لامپ‌ها سالم‌اند.

- سیم‌های برق را جدی بگیرید. هیچ‌کدام از سیم‌ها نباید در محل رفت‌وآمد آنها باشد.

- از وسایل هشداردهنده برای اعلام دود یا حریق استفاده کنید.

- به‌صورت دوره‌ای تجهیزات را بررسی کنید.

- فهرستی از شماره‌های ضروری تهیه کنید. این شماره‌ها را به‌نحوی در تلفن ذخیره کنید که مثلا تنها با فشار دادن عدد یک، بتوانند با شما تماس بگیرند.

- استفاده از سیستم دزدگیر و تجهیزات اعلام‌کننده مونوکسید کربن نیز مفید است.

- به ریشه فرش و گوشه موکت‌ها دقت کنید. ریشه‌های فرش را به زیر فرش برگردانید.

 - مطمئن شوید فرش یا قالیچه روی سطح سُر نمی‌خورد. اگر چنین است از ترمز فرش استفاده کنید.

قدم دوم: نیازهای سالمندان را نزد پزشک متخصص مطرح کنید:

♦ مراقبت‌های پزشکی از مهم‌ترین مواردی است که با افزایش سن باید درنظر گرفته شود.

♦ چکاپ‌های دوره‌ای و رسیدگی به قرارهای ملاقت پزشکی را جدی بگیرید.

♦ برای تنظیم وقت ویزیت پزشک، حتما نظر والدیتان را هم بپرسید و ببینید با کدام پزشک احساس راحتی بیشتری دارند.

♦ شما باید از وضعیت سلامت عمومی آنها با خبر باشید.

♦ جواب‌های آزمایش را براساس تاریخ در یک فایل کامپیوتری نگهداری کنید و دائما آنها را به‌روز کنید.

♦ فایل را در لپ‌تاپ و تلفن همراهتان ذخیره کنید تا همیشه به آن دسترسی داشته باشید.

♦ گاهی لازم است برای بهبود شرایط روحی سالمندان به تنهایی نزد مشاور بروید و از پزشک مشاور یا روان‌درمانگر راهنمایی بخواهید.

♦ به‌خاطر داشته باشید شما مهم‌ترین فرد در زندگی پدر و مادرتان هستید و کارهای زیادی برای حفظ روحیه و شادابی آنها وجود دارد که تنها به دست شما ممکن است.

قدم سوم: رسیدگی به خانه و نظافت را به یک نیروی کاربلد بسپارید

♦ شما نمی‌توانید تمام‌وقت در کنار والدینتان باشید و آنها هم نمی‌توانند به‌صورت دائم به وضعیت خانه رسیدگی کنند.

♦ پیدا کردن یک نیروی مطمئن و آموزش دیده نظافت و خانه‌داری تا حد زیادی تاثیرگذار است.

♦ می‌توانید سفارش نظافت یا مهمانداری ثبت کنید. معمولا با شرکت‌ها هماهنگ کنید.

♦ می‌توانید کارهای ساده دیگری مانند یک‌بار آشپزی در روز یا گوشزد کردن زمان داروها را هم به نیروی نظافتی بسپارید.

قدم چهارم: خریدهای خانه را فراموش نکنید

♦ خریدهای خانه را با همراهی والدین‌تان مدیریت کنید و همیشه نظر آنها را بپرسید.

♦ اما در گوشه ذهن‌تان همیشه این نکته را به‌خاطر داشته باشید: بیشتر سالمندان دوست دارند برای کسی مزاحمتی ایجاد نکنند و به‌همین‌دلیل ممکن است با شما در مورد لیست خرید صادق نباشند!

♦ بنابراین از آنها بخواهید تمام خریدهای مورد نیاز از سبزیجات و میوه تا گوشت و مرغ و بقیه اقلام مورد نیاز را برای شما لیست کنند یا تلفنی به شما بگویند.

♦ اما خودتان نیز باید باهوش عمل کنید و حواستان به کم‌وکاستی‌ها باشد.